Czy rower pomaga schudnąć? Ile kalorii spala jazda rowerem i jak zaplanować trening dla maksymalnej redukcji wagi. Plan 8-tygodniowy i porady dietetyczne.
Dieta rowerzysty – co jeść przed, podczas i po jeździe na rowerze
Co jeść jako rowerzysta? Dowiedz się, co jadać przed jazdą, jakie przekąski zabrać w trasę i jak wspomóc regenerację po treningu. Dieta dla amatora i zaawansowanego.
Kolarstwo szosowe dla amatorów – jak zacząć, czego potrzebujesz i jak trenować
Jak zacząć przygodę z kolarstwem szosowym? Niezbędny sprzęt, zasady jazdy w grupie, pedały SPD i plan treningowy dla amatorów. Pierwsze kroki w kolarstwie szosowym.
Ból kolana u rowerzysty – przyczyny, leczenie i jak jeździć, żeby nie boleć
Dlaczego bolą kolana przy jeździe na rowerze? Poznaj przyczyny bólu kolan rowerzysty i dowiedz się, jak prawidłowo ustawić siodełko i kadencję, żeby chronić kolana.
Trening rowerowy dla początkujących – jak jeździć, żeby realnie poprawić kondycję
Ile kalorii spala jazda na rowerze? Jak planować trening rowerowy dla początkujących? Poznaj strefy tętna, plan treningowy i zasady nawodnienia podczas jazdy.